Tips Menjaga Umur Panjang dan Awet Muda

TopKata.com, Jakarta – Sebuah penelitian terbaru yang dimuat dalam Journal American Heart Association menegaskan bahwa mengadopsi 8 kebiasaan sehat yang dikenal Life’s Essential 8 dapat melambatkan proses penuaan, stroke, serta kematian dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam penelitian ini, para peneliti menekankan bahwa pentingnya menerapkan kebiasaan hidup sehat, meningkatkan aktivitas fisik, termasuk dengan mengonsumsi makanan bergizi, memastikan tidur yang cukup, memonitor kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah, berhenti merokok, serta menjaga berat badan ideal.

Dilansir oleh New York Post, penelitian ini melibatkan 5.682 partisipan yang terdiri dari orang dewasa, penilaian berdasarkan skor kesehatan kardiovaskular mereka. Skor tersebut melibatkan empat aspek perilaku, seperti pola makan, aktivitas fisik, durasi tidur per malam, dan status merokok, serta empat aspek pengukuran klinis, termasuk indeks massa tubuh, tekanan darah, dan kolesterol serta gula darah.

Peneliti menggunakan modifikasi kimia DNA, yaitu metilasi DNA untuk memperkirakan usia biologis serta meneliti kecenderungan genetik dari individu terhadap penuaan biologis yang lebih cepat. Temuan ini menunjukkan bahwa individu dengan skor kesehatan yang lebih tinggi pada 8 faktor memiliki risiko lebih rendah mengalami penurunan risiko kematian dan terkena penyakit kardiovaskular.

Setiap peningkatan 13 poin dalam skor kesehatan ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 35%, kematian karena penyebab lain sebesar 29% dan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 36%.

Peneliti menegaskan bahwa meskipun usia biologis dari individu dapat bervariasi, mengelola faktor risiko penyakit jantung serta mengadopsi gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan penuaan.

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa prilaku yang lebih sehat terkait dengan jantung dan pengelolaan faktor risiko penyakit jantung dapat menghubungkan usia biologis yang lebih muda dengan risiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung, stroke, dan kematian yang disebabkan oleh keduanya,” kata Jiantao Ma, penulis utama studi tersebut, seperti yang dilaporkan oleh New York Post.

Penemuan terbaru ini juga menguatkan temuan pada bulan November yang menunjukkan bahwa mengikuti Life’s Essential 8 bisa mengurangi dan memperlambat penuaan biologis rata-rata hingga enam tahun.

selanjutnya, Jiantao Ma dan timnya berencana untuk memperluas penelitian mereka dengan menggandeng kelompok etnis yang lebih beragam untuk lebih memahami hubungan antara faktor risiko kardiovaskular dan usia biologis.

Jiantao Ma menyampaikan, “Pesan kami adalah bahwa setiap individu perlu memperhatikan delapan faktor kesehatan terkait penyakit jantung dan stroke: mengonsumsi makanan sehat, meningkatkan aktivitas fisik, berhenti merokok, menjaga pola tidur yang baik, mengatur berat badan, serta menjaga kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah dalam kisaran yang sehat.”